５月１９日

お風呂で瞑想
「浮遊浴」

朝は・・・、
起きてすぐ支度しなくちゃ。それに気忙しくて集中出来ない。
夜は・・・、
眠くなってしまう。
昼間は・・・、
仕事や学校、用事があって出来ない。

だから瞑想は出来ません。という人がいます。💦

そんな方にお風呂での瞑想をおススメします。

「浮遊浴」での瞑想です。

浴槽の縁を枕のようにして頭をのせます。
そして、膝を曲げて足の裏を浴槽の底につけると、体が頭と膝下を支えとした橋のようになり体が浮きます。

心臓がお湯にライン付近にくるので水圧負担が少ないのに肩までお湯につかれます。

息を吐いたら沈んで、息を吸えば浮きます。
宇宙に浮かんでいるような、広い海に浮かんでいるような気分になります。

脳波はα波になりリラックスします。

わたしは頭も平行にして湯に浮かべたりします。
浴槽の形にもよるので、出来るポーズで良いと思います。

子供の頃にはお風呂で潜ったりお湯をかけて遊んだかもしれませんね。
水と遊ぶと気分転換になって
お母さんのお腹にいた頃を思い出したり・・・、
水に触れることは、宇宙とつながれる事を無意識で知っているのかもしれないですね(*´∇｀*)

湯船での浮遊浴の時は
目を瞑るのも良いし、ぼーっと天井を眺めても良いでしょう。

出たり入ったりする呼吸のたびに体が沈んだり浮いたりします。
体を完全に水に預けてしまうのです。

宇宙の気が体を満たしてくれます。
息を入れると体がふわっと軽く持ち上がり
今度はフーと息を吐くと静かに地球に降ろしてくれるのです。

とても心地よく
その優しい繰り返しで心もほどけて来ます。

ブログにも書きました。
大いなるものに任せる。
それが湯船に浮かぶ時にも実感出来ます。

力を抜けば体は浮きます。

シャワーだけでなくて浴槽がある人は
是非ゆっくり湯船に浸かって
5分、10分でも自分の呼吸を見つめてお風呂で瞑想するのも良いのではないでしょうか。

好きな入浴剤やお塩を入れても温まります。
浄化にもなります。

ただしお酒を呑んだ後や眠気が強い時は避けて下さい。

もう一つ・・・。
これは、とっておきのことですが・・・
湯船につかる前に溜まったお湯に感謝して手をかざします。

「このお風呂で癒されます」

「このお風呂で元気になります」

など言葉にして入ります。

試してみてくださいね(*´▽｀*)❤🛁

今日もあいまるの森へおいで下さりありがとうございました。

最近、曇りや雨の日が多いようです。
雨の日も曇りの日もそれぞれにいいですね。

森で少し雨が降っても木が雨を受け止めてくれます。
森の中は多少の雨なら大丈夫です。

静かな森には鳥の声も聞こえます。
ここでゆっくり呼吸して下さいね。

ここに来ていただいた方にあいまるから
愛の気を送ります、

いつもありがとうございます。